常人無所重，惟睡乃為重。

        舉世皆為息，魂離神不動。

        覺來無所知，貪求心愈濃。

        堪笑塵中人，不知夢是夢。

        至人本無夢，其夢本游仙。

        真人本無睡，睡則浮云煙。

        爐里近為藥，壺中別有天。

        欲知睡夢里，人間第一玄。

        這“扶搖子蟄龍法”的總綱和歌訣，都是謝玉的重點揣摩對象。

        一般來說，道家修煉功法，有內丹法和外丹法兩種。

        道家傳統內丹功的基本要求是“致虛極，守靜篤”，然后“以觀其原”，才能進入到“還丹”、“結丹”、“金玉還丹”等層次。

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